Buah Buahan Yang Aman Bagi Penderita Kencing Manis

Buah Buahan Yang Aman Bagi Penderita Kencing Manis – Jika Anda berfikir mengkonsumsi buah-buahan hanya akan membuat kadar gula darah Anda melonjak, maka, Anda salah besar.

Tidak semua buah-buahan dapat membuat lonjakan kadar gula darah, karena, ada beberapa buah yang memiliki glikemik rendah, dan cukup bagus untuk diet penderita kencing manis.

Buah Buahan Yang Aman Bagi Penderita Kencing Manis

Buah Buahan Yang Aman Bagi Penderita Kencing Manis

Jika dibandingkan dengan sayuran, konsumsi buah jauh lebih baik. Bahkan, buah menjadi sumber karbohidrat yang lebih baik secara kuantitas jika dibandingkan dengan sayuran.

Sebagian besar buah memang manis, akan tetapi, Anda tidak perlu khawatir. Unsur glukosa yang memberi rasa manis pada buah-buahan berasal dari gula alami dan mempunyai indeks glikemik yang rendah. Sehingga, tidak akan berpengaruh besar pada kadar gula darah Anda penderita kencing manis.

Disamping itu, buah-buahan juga kaya akan kandungan vitamin, mineral, dan juga serat yang sangat baik untuk memperbaiki sistem metabolisme tubuh.

Penasaran buah apa sajakah yang aman untuk dikonsumsi oleh penderita kencing manis? Baiklah, berikut listnya untuk Anda. Baca juga : Maknanan pantangan penderita kencing manis

Daftar Buah Buahan Yang Aman Bagi Penderita Kencing Manis

Buah buahan berikut ini aman untuk dikonsumsi oleh penderita kencing manis karena selain memiliki indeks glikemik yang rendah, juga rendah lemak dan sodium. Dan inilah buah-buahan tersebut:

  • Plum

Buah untuk penderita kencing manis pertama adalah buah plum. Selain indeks glikemiknya rendah, kalori yang ada di dalamnya juga rendah, hanya sekitar 2% per 1000 gram. Buah plum ini selain menjaga gula darah dalam tubuh tetap normal, juga membantu mengubah pati menjadi energi serta dapat mengurangi frekuensi berkemih penderita kencing manis.

  • Aneka Buah Berry

Jika Anda penderita kencing manis penyuka buah berry, maka, Anda bisa tetap mengkonsumsi buah kesukaan Anda tersebut, seperti strawberry, raspberry, blackberry, cranberry, atau blueberry. Selain dapat mengelola kadar gula darah Anda, juga dapat menjaga kesehatan mata dan kardiovaskular Anda.

  • Ceri

Buah buahan yang aman dikonsumsi penderita kencing manis selanjutnya adalah buah ceri. Buah yang memiliki warna merah ini memiliki antioksidan dan kalsium yang tinggi, yang mana mengkonsumsi buah ini dapat memberikan dampak positif bagi kekebalan tubuh penderita kencing manis, dan tentu saja, indeks glikemik buah ceri sangat rendah.

  • Pir

Buah yang memiliki tekstur agak kasar ini selain tinggi serat dan kalium, ternyata juga rendah karbohidrat. Sangat tepat sekali untuk Anda penderita kencing manis memasukan buah pir ini ke dalam menu Anda.

  • Jeruk

Siapa di sini yang tidak suka jeruk? Baguslah, Anda juga suka. Karena, jeruk termasuk buah yang aman untuk dikonsumsi penderita kencing manis. Selain kandungan vitamin C nya yang tinggi, di dalam buah jeruk ini juga terdapat kandungan asam folat dan kalium yang dapat membantu menjaga tekanan darah Anda penderita kencing manis.

  • Jambu Biji

Selain bagus untuk meningkatkan jumlah trombosit penderita DB, buah jambu biji ini juga aman untuk dikonsumsi oleh penderita kencing manis. Buah ini selain indeks glikemiknya rendah, vitamin A, C dan juga seratnya dapat membantu mengatasi masalah sembelit penderita kencing manis.

Apakah Anda masih takut untuk konsumsi buah setelah mengetahui daftar buah buahan yang aman bagi penderita kencing manis di atas?

Demikian informasi yang bisa saya sampaikan mengenai buah apa saja yang baik untuk dikonsumsi Anda penderita kencing manis. Semoga bisa bermanfaat untuk Anda semua, ya.

Anda yang berminat, silahkan kunjungi juga artikel kami lainnya tentang kencing manis:
Bahaya Kencing Manis Untuk Kesehatan

Buah Buahan Yang Aman Bagi Penderita Kencing Manis

19 Jan 2017